今、暗闇フィットネスで大人気の、b-monsterのボクササイズをご存知ですか？ＮＹで話題沸騰中、最先端の格闘系フィットネスです！
東京では銀座、青山、恵比寿、新宿にあり、最近では名古屋栄スタジオがオープンしました。（2017年10月6日ＯＰＥＮ！）
若者から年配の方まで、年齢問わずに運動できるb-monster！
私は、都心で働く独身一人暮らしのアラフォーＯＬですが、週に2～3回を目安に通い始めて約半年がたちました。目的は、健康維持のための運動不足解消、体力ＵＰ、そしてダイエット！
スポーツジムはなかなか続かなかった私ですが、b-monsterは続いています。
今日はそんな新しいスタイルのエクササイズ、本当に効果のあるb-monsterについて、私の感じたことなどを含めて詳しく書きたいと思います！
レッスンに関しては、数種類のプランスタイルがあり、自分に合ったものを選ぶことができます。
その中でも、朝7：00～夜22：45までに行われるすべてのレッスンに毎月最大30回通うことができる、デイタイムメンバー（月々15,000円 / 消費税込16,200円）が、最もスタンダードな月額プランになるかと思います。
特に私のように、基本9：00～17：00勤務の独身ＯＬにはこのプランが合っていると思います。
最初に自分が通う所属店を決める必要がありますが、どのプランについても、土日祝日や平日の決められた一定の時間のみ、所属店舗以外のスタジオに通うことも可能となっています。（土日祝日以外は回数制限あり）
ちなみに私は所属店舗以外のスタジオには行ったことはないです。所属店舗の変更もできますし、所属店だけに通うことに関しては全く問題ありません。
レッスンは、45分間ノンストップで行われ、3段階に渡るプログラムとなります。
～最初の約10分間～
サーキットトレーニングによるウォーミングアップ。心拍数を一気に上げ、体を温め、脂肪燃焼しやすい身体を準備します。
～続く約10分間～
シャドーボクシング。サンドバッグを叩かずにパンチの動作を繰り返し行い、正しいフォームを学びます。
～最後の約25分間～
グローブをつけて実際にサンドバッグを打ち込みます。間に筋トレを挟みながら、打ち込んだり、ジャンプしたり、フリーで打ち込む時間もあります。
また、b-monsterのトレーニングは、アフターバーン効果により確実な脂肪燃焼およびしなやかな筋肉がついた理想的なスタイルを期待できるとのこと。
アフターバーン効果とは、運動後もカロリー消費が起こり続けることで、ハードな運動ほどその効果は大きくなり、一般に運動後24時間～72時間程続くと言われています。このことから、理想の身体を作るための必要なレッスン回数は、週に2～3回程度（3日に一回のペース）をがよいそうです。
ですので、当初夏の頃はトレーニング後になるべく一駅か二駅歩いて帰っていたのですが、帰宅してからかなり疲れてしまうので、最近はその時の状態で歩いたり歩かなかったりと、ゆる～く頑張っています。
～通い始めて5か月で起こった変化～
私は現在、恵比寿スタジオに所属しており、デイタイムメンバーで週2～3回を目指して通っています。
現在の成果としては、腹筋がついたこと。
見た目からもそんな感じに見えます。
一番期待している二の腕と太ももは、見た目の変化はあまり見られず・・・。
でも、実際に日々の生活の中で確実に体力がついていることを実感しています。例えば階段の上り下り、ちょっとしたダッシュなど、素早く軽くこなせます。
それくらい・・、とお思いかもしれませんが、アラフォーともなると特に階段を上るのは結構キツイ・・・笑。 ですので、駅などで階段を素早く上まで上った時は、体力がついたことを実感でき、とても嬉しく思いました。
また、体重計では、筋肉量と基礎代謝量は、高い数値になります。
体重計上の体内年齢はアラサーです 笑。
ちなみに、トレーニングを始める前はこんな身体ではありませんでした。
足がキレイと褒められて、夏はショートパンツをはいて毎日過ごした2年前までの私だけど、現在体重はその頃から4～5㎏増量しています。
体重の変化はいまだあまり見られないのですが、現在はボクササイズに加え、ボディメイクサロンにも通っているため、これからの効果が期待できそうです。アラフォーともなると、ついてしまったセルライトにはサロンの力を借りることも重要かなと思います。
～b-monsterを続けられる理由～
私が思う理由は、こんな感じです。
◆ネット予約がとても気軽に簡単にできること（変更やキャンセルも簡単）
◆1回、45分だけの運動で良いこと
◆施設が綺麗、女性が多いこと
◆備品が充実しているので、持ち物はお水と替えの下着のみで良いこと
◆暗闇なので周囲の目を気にせずすっぴんで、かつ気兼ねなく汗をかけること
◆パフォーマーによって音楽やエクササイズプランが様々で楽しめること
上記に加え、暗闇で人目を気にせずに汗を流せる解放感、大音量の音楽の中でパンチを打つことによるストレス発散、45分間頑張った後の達成感、これらがつらくてもハマってしまう主な理由なのではないかと思います。
私は会社でいやなことがあった時など、思い切りパンチをしつつ、心で叫び、ジャンプの時は両手を上げて高揚感を味わい、自分を解放してやりたいようにやっています。すると、45分後には本当にスッキリするのです！！
こんな感じで、私はすっかりb-monsterにハマってしまいました。
普段の生活において、運動不足を感じているアラサー、アラフォーの女性、ジム通いがなかなか続かない方などには特にオススメしたいです。
たった45分間だから頑張ろう！と思って重い腰を上げてみたら、私は以前よりも自分を好きになりました☆
そして、継続できていることで、以前よりも少し自信がつきました☆
運動やトレーニングを継続することは、身体だけでなく心も鍛えてくれるＨＡＰＰＹな人生のための、大事な習慣ですね♪